今年的1月31日，42岁的蒋勤勤在微博晒出B超照，承认怀二胎喜讯。
昨天，蒋勤勤又晒出一组瑜伽健身照，快要临盆的她身材依然纤细。照片中的蒋勤勤身穿黑色孕妇装，扎着丸子头，挺着大肚子，瓜子脸脸色红润。还晒出了和瑜伽教练的合影，称“有了对比就有伤害”，“整个儿比她大出一个人去”。
准妈妈和教练比身材？感受一下网友的羡慕嫉妒恨——
新浪还专门补刀，感受一下怀孕只胖肚子的女明星军团——
相比此前国内待产明星沉迷运动无法自拔时各路网友纷纷口诛笔伐不忍直视的“战场”，周到君觉得这回的评论里真的多了很多正能量！！
可能现在女性同胞们对运动的重视程度越来越高，接受程度也越来越高啦~~一怀孕就躺着吃的观念已经过时啦~~
孕妇瑜伽可以“定制”
上海市第一妇婴保健院的助产士团队@上海第一助产士 就曾发布《“孕”动起来》的科普文章，其中提到，很多孕妇几乎是步履蹒跚、吃吃睡睡、小心翼翼地度过妊娠期，既不利于腹中胎儿的正常发育，又极易导致异常分娩。
而及时有效的孕期活动不仅有利于下肢及腰部的血液循环，缓解下肢水肿症状及腰酸腿痛，增强孕妇心、肺、神经系统功能，还能减轻烦躁、抑郁症状，控制孕期体重，降低剖宫产率，促进胎儿发育等。
其中孕妇瑜伽就是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单可以加强身体力量，改善孕期体质；放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，并能有效缩短产程，甚至还能减轻妊娠期高血压相关的并发症。同时，合适的呼吸、体式、冥想练习，可以减轻心理压力，为宝宝的到来做好准备。
不仅如此，瑜伽使身体内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养，有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极的作用。
不是每个人都适合孕期运动
不过周到君还是要来划个重点，并不是所有的孕妇都适合做运动哦！！！
一般在推荐孕妇参加体育运动前，妇产科医生和其他产科保健人员，都会仔细评估他们是否有医学或产科合并症。如果有心脏、肾脏疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的妊娠期女性都不适合做孕期运动，一般妊娠期女性运动的时间主要在怀孕4—7个月期间。
另外，在妊娠期进行运动，运动不宜剧烈，不能做具有撞击性和过分剧烈的运动。一般来说比较适合妊娠期女性的运动有：有氧运动（步行、游泳、孕妇体操、瑜伽）和抗阻力训练。
最合适别人的，不一定是最合适自己的，如何选择运动项目、运动方式和运动强度，大家一定要咨询你的产科医生后再做决定哦~
这些运动也很推荐孕妇进行
1、抗阻力训练
有研究证实，孕中期、晚期进行抗阻力训练，能显著降低剖宫产率，且能降低妊娠期糖尿病发生率
大家不要一听到抗阻力训练就联想到“举铁”哦，目前其实已经有很多专业针对孕妇的训练课程~
周到君的健身教练、Ninety Nice90天健身工作室高级私人教练曹艳蓓就曾经专门去“进修”过，准妈妈的健身课程肯定强度会比较轻，一般控制在安全、健康的重量范围，孕前期（3个月前）一般不建议进行抗阻力训练。
根据自身体质、状态以及运动基础的不同，准妈妈们可以进行平板支撑（跪姿）、深蹲、推肩等各种动作训练，“一般我们会更注重核心的训练，因为准妈妈肚子里的宝宝每天都在长大，所以更要注意在辅助孕妇找准中立位位置的同时，也要适应中立位位置的变化。”
划重点——大家一定、一定要在医生的许可和专业教练的指导下进行训练哦！如果有孕妇学员，健身教练第一步就是要看医生的诊断和建议！！
■图片来源：视觉中国
2、散步
散步是孕妇从事频率最高的孕期运动，根据自身情况可以“进阶”到快速步行和爬楼梯的形式，不过一定要注意掌握好每次的锻炼时间和距离，以不觉劳累为宜。如果觉得有些单调、枯燥，准妈妈可以添加一些音乐，放松心情，还能提高孕妇步行运动的依从性。
3、游泳
游泳是非常适宜孕妇的一项体育运动，适宜在比较稳定的孕中期进行，因为其运动体位为仰卧或俯卧，能够很好的缓解妊娠期间的腰背疼痛，建议准妈妈们可以选择卫生条件好人又少的地方，将游泳作为一种运动方式
4、孕妇体操
注意！一定要在专业人员的指导下进行哦，设计科学、运动量合理的孕妇体操有利于克服因子宫增大、身体发胖所造成的不良姿势，减轻背部、腰部肌肉疲劳造成的腰酸背痛等症状，还能改善胎盘功能，减少胎儿宫内缺氧的可能，有利于自然分娩。
小贴士：“孕”动时要注意什么？
1、运动强度控制在微汗即可，不要进行激烈运动。同时，尽量不做跳跃运动、转体运动以及腹部受到挤压的运动。
2、运动前补充些碳水化合物，防止运动期间出现低血糖的情况。
3、运动前后以及运动期间要适当补水，防止脱水。
4、选择宽松的衣服，鞋子一定要合脚，保证运动时的安全性
5、运动时不要突然起步很大或是很快，这样容易造成血压升高。
