又到了一年中最热的日子！今天，上海正式入伏。
“小暑不算热，大暑三伏天”，今年的“三伏天”有40天，一大波高温高湿的“桑拿天”即将到来，你准备好了吗？
中医有句话叫“天暑下逼，地湿上蒸”，这就是形容夏季暑气往下走，但地面湿气在太阳作用下蒸腾而上，这时候人就处于自然界湿热弥漫之处。
因此，炎炎夏日应及时消暑清热，以及祛湿，否则就容易出现乏力、没胃口等不适症状。
以下是上海市奉贤区中医医院治未病科主任李波教授推荐的三款夏季茶饮，快看看哪种更适合你↓↓
消暑益气茶
适应人群：户外作业人群、高温天外出人群等。
制作方法：薄荷、太子参、荷叶、白菊花、五味子（泡水或煮水皆可）。
主要功效：炎炎夏日，大量出汗容易耗气伤精，这款茶有消暑清热、益气养阴之效。
消暑祛湿茶
适应人群：长时间待在室内但并未吹空调的人群。
制作方法：藿香、薄荷、荷叶、佩兰（泡水或煮水皆可）。
主要功效：佩兰有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑之效，这款茶既可消暑又可祛湿。
消暑健脾茶
适应人群：长时间待在空调房内的人群。
制作方法：藿香、薄荷、荷叶、佩兰、陈皮（泡水或煮水皆可）。
主要功效：中医上的中暑分为“阳暑”和“阴暑”，前者是在烈日下暴晒引起的，而“阴暑”是未经太阳暴晒引起的中暑。
长时间孵空调也容易出现类似中暑的症状，除了消暑化湿外，还应加些健脾的陈皮，有芳香理气之效。
上面介绍的三款茶饮主要是预防中暑的，但如果已经不小心中暑了，应该怎么办呢？
医生提醒，中暑后应立即离开高温环境并前往阴凉通风处休息，同时可用凉水或者少数稀释过的酒精擦洗中暑者的头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位，以达到降温作用。
还可服用仁丹、十滴水或者藿香正气水等药物解暑，缓解中暑症状。
而如果中暑比较严重，出现脱水、痉挛、高热、循环衰竭等症状，应及时前往医院就医。
中医说专家
李波 主任医师，上海市奉贤区中医医院治未病科主任，上海中医药大学兼职教授，中国中医药研究促进会治未病及亚健康分会常务理事。
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来源：周到上海 作者：潘文
