30岁刚刚出头的人，血管年龄已超60岁，急性心肌梗死找上门，甚至三支血管都病变，需要冠状动脉搭桥。在新华医院心内科临床门诊，30岁的心血管疾病患者经常出现，其中还不乏20多岁的“小年轻”，因血管问题而危及生命。
新华医院心内科专家指出，在超重、肥胖、血脂异常的帮助下，再加上熬夜、烟酒、压力大、发脾气等不良生活习惯助威，让很多人的血管老化之路“上了高速”，年纪轻轻血管就已“早衰”。
握拳30秒，就知血管好不好？这科学吗？
有这样一个简单的测试血管的方法，被广为流传：举起你的左手或右手，攥紧成拳头坚持30秒，打开后看看自己手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？
时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。时间需要20秒以上，肤色才能恢复，说明你的血管弹性不佳，血管通透性不好，要小心动脉硬化和三高问题。
这种方法科学吗？专家指出，单纯通过握拳判断手腕部的血管通畅程度是否就能推断全身的血管情况呢？实际上这种做法是不科学的，因为它最多只能判断近手端的血管是否通畅。手掌部有两套血液供应，桡动脉和尺动脉，因此现在临床上很多情况下会选择经桡动脉做冠脉造影检查。
血管超龄风险自测法
(1)情绪压抑；
(2)过于较真，易发怒；
(3)爱吃高糖、高脂食品；
(4)爱吃肉类食品；
(5)不愿意运动；
(6)每天吸烟支数乘以年龄超过400；
(7)爬楼梯时感觉胸痛；
(8)手脚发凉，有麻木感；
(9)记忆力变差，经常丢三落四；
(10)血压升高；
(11)胆固醇或血糖升高；
(12)直系亲属中有人死于冠心病或中风。
符合的项目越多，说明血管超龄风险越高。
符合1-4项，说明血管年龄尚属年轻；
符合5-7项，提示血管年龄有超生理年龄的风险；
符合8-12项，说明血管年龄大大超过生理年龄。
还有一些医学检查项目可以更为精准地判断血管的健康情况。
要准确判断心脏血管好不好，可以做冠脉CT造影或冠脉造影；
判断脑血管好不好可以做脑血管MRA或脑血管造影；
要判断四肢血管好不好，可以做四肢血管超声；
要判断颈部血管好不好，可以做颈动脉超声。
喝红酒、多吃醋，那些软化血管的妙招，真靠谱吗？
喝红酒，多吃醋，微信朋友圈流传着各种软化血管的妙招，真靠谱吗？
事实上，喝红酒软化血管的说法来自于 “法国悖论” 现象，就是法国人日常摄入大量脂肪，但他们的心血管疾病的发病率与死亡率都明显低于欧洲其他国家，所以推测可能和他们大量饮用葡萄酒相关。
专家指出，
后来的研究发现葡萄酒里有一种成分叫做白藜芦醇，可能是其主要的活性保护因子，但是葡萄中的白藜芦醇主要存在于葡萄藤、果皮与种子中，果肉中白藜芦醇含量很少或几乎没有，所以喝红酒来达到软化血管的目的基本上很难。
另外，多吃醋软化血管也是不可能的。醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蚀性。特别是，如果空腹摄入大量的食醋对胃粘膜和食道造成损伤，甚至引起剧烈疼痛，得不偿失。
血管年轻化黄金法则
1、戒烟
2、不熬夜，保证充足睡眠。合理的安排生活和工作，保持规律作息，平常劳逸结合。
3、调节心情、保持身心愉悦。保持积极乐观的心态，不能让身体过度劳累，也不能让情绪激动，冬季做到早睡晚起，保证有充足的睡眠。
4、改变不良的饮食习惯。比如少食多餐，多吃水果和蔬菜，饮食清淡（少油、少盐、少糖、少吃油炸食品）。
5、坚持运动，比如步行快走。
来源：周到上海 作者：陈里予
