3月21日起，《上海会客厅·跑者说》栏目与读者见面。
这个春天，马拉松火热回归，新闻晨报·周到记者邀请跑步达人，与热爱健身的老友们分享跑步之道，一起聊聊那些用脚步丈量全世界的故事。
昨天，新闻晨报·周到邀请征服了90个全程马拉松的中国老兵，她用9年光阴跑遍全球，从中国到亚洲，从欧洲到北美，从沙漠到高原，一步一个脚印，诠释坚毅。
六年前，温哥华马拉松的赛道终点，一位跑马老兵掏出一面五星红旗，敬了一个中国军礼。眼前这一幕，给人留下了深深的印象。
那一年，尹红62岁。
后来，她继续在全世界的马拉松赛道留下印记：从北京到贝尔法斯特，从布拉格到迈阿密，从鄂尔多斯到乌鲁鲁，从太平洋西岸到黄金海岸，直至上周日第90个全马的到来。
我们的对话从第一个马拉松开始。
为了第一个全马，我等了15年
Q新闻晨报·周到：2023无锡马拉松是你完成的第90个全马。给读者讲讲，这90个全马，最初是从哪里开始的？
A尹红：我的第一个全马是济州岛马拉松，是2014年6月，在韩国济州岛完成的。完成第一个全马，当时我已经59岁，但内心充满活力，面对六月份的海岛热气候，没有退缩害怕，用4小时44分跑完全程。
Q新闻晨报·周到：在完成第一个全马之前，你已经练习了十几年跑步。还记得当时为什么选择跑步？
A尹红：24年前，正是1999年，我当时44岁，还很年轻，身材保持得很好，但内心却充满了危机感，害怕中年女性基础代谢的自然规律而肥胖，因而选择了跑步。
最初的跑步，我只能跑300米-500米，但我坚持了下来，循序渐进地增加跑量。从那时到2013年，我积累了14年的跑步基础，才有了后来的90个全程马拉松。
Q新闻晨报·周到：你第一次参加马拉松比赛，报名的是半程项目？
A尹红：是的。那是2013年10月，我快59岁了，第一次参加尚湖半程马拉松，最后成绩是1小时59分。当时，我高兴得直蹦哒！从此以后，我的马拉松生涯一发不可收拾！
Q新闻晨报·周到：半马跑完之后，仅过6个月，你就报名了全马？
A尹红：第一个半马跑完以后，我又跑了两个半马，两个21公里越野，其中一个半马成绩1小时57分，一个21公里越野获得60岁年龄组女子第一名的成绩。那个时候，我相信自己具备了跑全马的能力，所以，去济州岛完成第一个全马，志在必得！
Q新闻晨报·周到：当时为什么选择济州岛马拉松，作为你的第一次全马？
A尹红：选择济州岛马拉松做为我的第一个马拉松，纯属机缘巧合！跑完42公里，带着双腿的酸痛，去了解一个陌生的城市，印象会更深刻，旅行会更有意义。
Q新闻晨报·周到：作为跑过90个马拉松的跑者，在选择适合自己的马拉松时，你的选择标准是什么？
A尹红：我没有刻意选择，随缘吧！疫情前，保持每年跑13-14个马拉松，选择没去过的省市。我参加马拉松的目的是为了旅行。当然，条件允许，每年我都会参加国外马拉松，现在已经跑了25个国外马拉松。
完成90个全马，我也没想到
Q新闻晨报·周到：第一个半马和全马完成之后，有没有预料到，会在9年时间里，完成90个全程马拉松？
A尹红：无论如何，我都没有想到今天，我能完成90个马拉松。
Q新闻晨报·周到：是什么信念，让你坚持完成了90个全马赛事？
A尹红：从第1个到第90个，中间用了9年时间，期间还经历了三年疫情，这个过程可以用“痛并快乐着”来诠释。
要说信念，贯穿我一生的，应该是“爱美”的趋动力，让我自律！我三十多年，保持着166身高/54-55公斤体重不变，为了达到这一理想体重，我控制饮食，坚持运动，保持健康的生活方式，最终达到自己理想的状态，这是我最为自豪的事情。
至于跑马拉松，只是用马拉松检阅自己的健康，用马拉松带我旅行看世界，用马拉松保持我年轻的身体状态和心理状态。我用我自己的独特方式，诠释马拉松的意义，赋予自我人生的挑战精神。
Q新闻晨报·周到：给我们讲讲这90个马拉松，特别是大满贯赛事。
A尹红：这90个马拉松，包括五大满贯赛事、20多个半马和2个108公里戈壁挑战赛。
在跑马的第一年（2014年），我完成了济州岛、太原、北京、雅典四个马拉松。我很意外地中签2015年东京马拉松赛事，由此，才知道世界有六大满贯马拉松赛事。
2015年，是我跑马生涯丰富的一年。上半年，我跑了9个全马，其中包括南京山地越野赛（50公里）。下半年，我跑了8个全马。其中，9月我挑战了北京马拉松和柏林马拉松，两个赛事之间仅相隔7天。我记得很清楚，跑完北马，我就坐上了飞机，抵达柏林。柏林马拉松，是我的第二个大满贯赛事。我稀里糊涂地中签了柏林马拉松（4小时59分），刚好跑进5小时。
Q新闻晨报·周到：2016年，你在国内外14条赛道留下足迹，其中包括六大满贯的东京、伦敦和芝加哥。
A尹红：跑完柏林之后，我希望能完成六大满贯的另外四个赛事。为了保证状态，那一年，我从港马开启了新年的跑步之旅。那年2月，我去了东京、以色列耶路撒冷、伦敦、贝尔法斯特，一口气跑了四个国外马拉松。8月回到国内赛道：哈尔滨和北京，紧接着，我在10月去了芝加哥马拉松和春川马拉松。
Q新闻晨报·周到：你曾经有过在澳大利亚，28天跑完3个全马的经历，当时为什么这么安排？
A尹红：当时我们报名了黄金海岸马拉松，顺便问了当地人，还有什么马拉松赛事可以报名？
主要是难得去一次，就想多跑跑，没想到，当地还真有马拉松比赛，是那种比较小众的马拉松，报名人数少，名气不大，知道的人不多，所以就顺便就一起报名参赛了，所以有了28天内跑3个马拉松的经历。
Q新闻晨报·周到：你在跑马时非常注重“快乐奔跑”？
A尹红：我是业余选手，不是专业选手。我永远在“跑心情”，跑出“画面感”。跑马拉松前，我要化妆，要拍照；跑的过程，要随心所欲，快乐奔跑；跑后要洗热水澡，要吃好、休息好。我也会想跑好一点的成绩，但从不刻意追求成绩，我只求安全完赛，平安喜乐！
绕着五亿年岩石奔跑，我震撼了
新闻晨报·周到：说说你在澳大利亚围绕着具有5亿年历史的石头奔跑的经历。
A尹红：是的。乌鲁鲁在澳大利亚的沙漠里，给我留下了相当震撼的印象。我们围绕着有五亿年历史的艾尔斯岩——世界最大单体岩石奔跑，敬畏之心油然而生！
其实，去之前，我想去又不敢去，不是害怕我跑不下来，是我一个人不敢去跑红土沙漠马拉松。我特别害怕一个人在荒凉的沙漠里，把自己跑丢了……四月初，在一次聚会的聊天中，我得到两位朋友的支持，他们坚定了我参加乌鲁鲁的决心。
乌鲁鲁是艾尔斯岩。这块红色巨石，长约3千米，宽达2千米，高350米，周长接近10千米。围绕着艾尔斯岩奔跑，远远地望着这块热情似火的巨石，仿佛澳大利亚内陆的心脏在激烈的跳动，我感觉到这块巨石带给世界的美好意义。
Q新闻晨报·周到：还有什么赛事留下了特别的记忆？
A尹红：印象最深的是2021年4月，在丝绸古道万里行，四天三夜时间里，在于老师（下期采访人物）的鼓励下，我与晨辉（视障者）挑战108公里。
那天，我们从玄奘探求佛法的西行之路(公元628年)起点开始，跟随玄奘追求真理不畏艰险的无我精神，走向戈壁沙漠。从100面旗走到最后1面旗，我们翻越无数个沙漠丘岭，用每公里8分钟的配速，咬牙坚持到最后，第一个到达终点，晨辉获得了男子第一的成绩。
Q新闻晨报·周到：第90个马拉松，是你最艰难的一场全马赛事？
A尹红：无锡马拉松，是我参加的第90个马拉松赛事，也是承受心理压力最重的一场马拉松赛事之一。三个半月前，罹患梨状肌综合征，引发右侧臀部和大腿肌肉疼痛，使用了各种治疗方法，收效甚微。随着比赛日益临近，我的内心像热锅上的蚂蚁，团团转。退赛上收容车的想法，充斥着整个脑海。
Q新闻晨报·周到：后来是怎么战胜自己的？
A尹红：早上7点半鸣枪，从踩线的那一刻开始，42公里的漫长路程，被分解成5万到6万的步伐，奔跑的每一步，都充满着艰辛和力量。
我咬牙忍着屁股和胯部的疼痛，奋力向前奔跑。多亏朋友的陪伴，我用足了“吃奶的力气”奔跑向前。心里只有一个念头，2个半小时顺利跑完前半程，全马就有希望。上天眷顾到我在困境中的执着与努力，助我在完成半程以后，又给我力量，能一公里一公里咬牙坚持跑完后半程的21公里。
Q新闻晨报·周到：当你完成最艰难的（第90个）马拉松，心里是什么感受？
A尹红：我很佩服自己的意志力，68岁的年龄，能一直在赛道上奔跑，聚集平时坚持跑步的所有力量，汇聚到42公里的路上。忍着痛，跨出5万多步的每一步，艰难困苦地跑到全马的终点。
Q新闻晨报·周到：可不可以这样说：你从1999年开始练习跑步，到2023年完成第90个马拉松，是因为你用了14年的时间打下了扎实的跑步基础？
A尹红：是的。全程马拉松是极限运动，想要挑战，就必须付出百倍的努力和时间去进行跑步训练。像我这样，用了24年的奔跑，才换回第90个全程马拉松的比赛胜利。
如何通过跑马，帮助更多人？
Q新闻晨报·周到：给读者分享一下你通过跑步帮助更多人的故事。
A尹红：最初参加马拉松，我就是单纯地享受跑步带来的快乐。
2015年初，在首尔和东京马拉松的赛道上，我看见视力障碍者，在陪跑员的引导下，跑完全程马拉松。他们在赛道上奋力拼搏的身影，深深地感染我。2015年8月，我开始帮助视障者，引导他们跑步训练。我曾经陪伴视障伙伴，完成过半程、全程、108公里沙漠戈壁挑战赛等赛事。他们到达终点时的喜悦，带给我无与伦比的快乐和幸福。
Q新闻晨报·周到：公益陪跑，从2015年到现在，你做了9年，最深刻的体会是什么？
A尹红：奥黛丽·赫本说过：当你年纪渐长，你会发现你有两只手，一只手用来帮助自己，一只手用来帮助别人。我愿意通过跑步来帮助别人，特别是在陪伴视障伙伴的过程中，能够陪伴他们到达终点，这是一种美好的感觉。
Q新闻晨报·周到：2022年，“追光运动营”正式成立。你作为营长，成为这个运动营的牵头人之一，你认为成立这样的运动营，最重要的基础是什么？
A尹红：是付出！是信任！陪跑这么多年，认识了很多视障者，他们非常需要我们志愿者的陪伴。但对志愿者来说，这不是一、两个人能做的事情。我们需要一群人互相信任，团结一致，无私地去付出。
我们在无障碍的交流中，彼此获取积极向上的正能量。追光运动营就是和谐温暖的大家庭，我们在一起运动，一起追寻我们的梦想。
Q新闻晨报·周到：你认为做好“陪跑员”，最重要的是什么？
A尹红：做一个合格的陪跑员，需要强烈的责任心，陪伴视障者跑步，需要了解他们的身体状况、跑走能力、性格喜好，合理安排每周日的常规陪跑活动。追光运动营的志愿者们，做得非常细致到位。所有志愿者的无私付出，让我感动和敬佩！我愿意和这群同我孩子一样年龄的年轻人一起去付出！
Q新闻晨报·周到：对很多视障者来说，参加这样的活动是非常难得的机会。
A尹红：视障者希望我们的社会给予他们更多的机会，让他们走出家门，去了解世界的美好。
上个月，我们组织了佘山徒步登高踏青赏梅活动，早上8点半，参加活动的18名视障者，全部集合在9号线佘山地铁站服务中心，无一人迟到。他们高度集中的组织观念，和一切行动听指挥的团队意识，让我非常感动。今后，追光运动营会组织更多的活动。当然，我们也会更加注重活动的细致安排和出行安全。
Q新闻晨报·周到：2023年初，追光运动营参加了“蒸蒸日上迎新跑”。你是否希望有更多赛事关注视障运动者？给这些视障运动者参赛机会？
A尹红：今年的“蒸蒸日上迎新跑”追光运动营有52名选手参加比赛，其中，有6名视障者完成半程马拉松比赛，10名视障者完成5.4公里比赛。我非常希望更多的赛事能像“蒸蒸日上迎新跑”这样，关注视障者，给他们更多的机会，和普通人一样，在赛道上奔跑。
Q新闻晨报·周到：你们在做公益活动时，遇到过哪些困难？
A尹红：当我们组织活动时，需要给残疾人买保险，我们专门问过此事，但没有办法解决。比如，当我们组织“一日游”这样的活动，就没有专门针对视障者的保险。
Q新闻晨报·周到：后来你们想了什么办法解决？
A尹红：我们安排了“一对一”的组合，就是一位陪跑员陪伴一位视障者来确保活动的安全。
Q新闻晨报·周到：你希望社会如何更好地帮助视障者进行运动？
A尹红：我希望社会能更多地关注我们这些自发的、普通的公益组织，给我们更多的支持和帮助，让我们更好地为残疾人服务。
文/晨报记者 徐 明 图/受访者供图
来源：新闻晨报 作者：徐明
