高速路堵车，想尿无处去；
手头有工作，尿尿来不及……
说起憋尿，大家估计多多少少都有过这种时刻，总觉得多忍一会儿没关系，殊不知，憋尿不仅能进医院，还可能有生命危险！
3月7日，#23岁女子赖床憋尿致黄体破裂#话题登上微博热搜。
据潇湘晨报，近日，湖南长沙，23岁的小杨赖床憋尿，上完厕所发现腹部剧痛。经检查，她因为憋尿时间过长，上厕所后膀胱压力骤降，导致黄体破裂，盆腔积血达500毫升……
很多网友也分享了自己憋尿的经历↓
无独有偶，此前还有人在上海迪士尼凌晨3点排队抢购网红玩偶，憋到尿血，引起了不少网友的热议↓
憋尿会对身体产生哪些影响？究竟什么算憋尿？
周到君查阅了许多专业科普，带你了解一下憋尿的危害。
什么算憋尿？
我们的肾脏会不断地过滤血液中的废物产生尿液，尿液经过输尿管的蠕动往下走，暂存在囤尿专业户——膀胱里，它每天都兜住了不少“新鲜”的尿液。
当它储存尿液逐渐增加到一定的数量时，则通过尿道来排出体外。
排尿过程是一种受中枢神经系统控制的复杂反射活动。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次。
—般情况下，人体的膀胱可以储存200～300ml的尿液，当膀胱尿液累积达到300～500ml时，此时膀胱壁上的各种压力传感器会因为膀胱被尿液充盈而感到兴奋进而产生尿意，告诉大脑该去解决了。
当尿液达到500～600ml时，“蓄水池的水龙头”——尿道括约肌就开始收缩、严防死守，同时膀胱的移行上皮就会展开拉平，膀胱像气球一样被胀大，来维持一定的容量，阻止尿液的流出。
图片源自东方IC
但当膀胱里的尿液达到阈值——800ml时，此刻，要么出现尿液喷薄而出、一泻千里，要么因为长时间憋尿导致尿道括约肌痉挛，逼尿肌过度扩张、收缩无力，引起排尿困难甚至尿潴留。
憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”。如果膀胱储存的尿液长期超过400ml，就属于长期憋尿。
长期憋尿的危害……
事实上，长期憋尿不仅损害膀胱，还会影响一些其他脏器，甚至危及生命↓
如何尽可能避免憋尿这种情况？
首先就是主动避免憋尿，在家里、单位，有条件的地方，有尿意就及时排出。
出门前可以先排空膀胱，在不方便上卫生间时减少饮水量，尤其是患有前列腺增生的老年男性，更要注意和学会放松心情；最好能吃点食物再饮水，食物会像海绵一样吸附住水，延缓排出时间。
长时间驾车出行可以提前查找好地图，判断好能到方便上卫生间的位置，如高速公路上要留意服务区和加油站。
来源：周到上海 作者：杨婷婷
