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视频中,一39岁女子枕着手臂午睡,1个小时后醒来发现右手失去知觉,吓得赶紧就医。

△大米Video视频截图

经医生诊断为“右上肢桡神经损伤”。幸运的是,女子经过几番治疗右手功能已逐渐恢复。

△大米Video视频截图

医生表示,上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡,很容易出现手麻情况,适当运动即可恢复,但如果出现肢体没劲并持续麻木的话,就需要及时就医了。

△大米Video视频截图

这则视频一出,引发诸多网友围观,大家纷纷留言“自曝同款”~

还有不少网友因为趴着午睡出了其他状况↓

看来中招的小伙伴还真不少。据相关报道,趴着午睡确实是会令身体的这四个部分很受伤哦↓

  • 睡醒了打嗝,时间长了会消化不良

睡觉时身体是弯曲的,腹部受压,肠胃的蠕动也会受影响而变慢,易导致胃里的气体积累太多
  • 睡醒了眼睛看不清,是眼球被压到了

睡觉时眼睛压在手臂上,使眼球受到压迫,眼睛里血液回流不畅。此外,眼里压力升高,长此以往会影响视力
  • 脖子疼、腰疼,代表脊柱压力很大

脸朝下趴在桌子上,颈椎承受压力很大;脸朝侧面趴在桌子上,颈椎又会被迫旋转,长期可能造成椎间盘退变乃至突出
  • 手麻、头昏,小心神经麻痹

趴着睡觉会压到手臂和胸部,影响局部的血液循环和神经

那么,正确的午睡姿势应该是什么样的呢~不妨来看看,为自己创造舒适健康的午睡吧↓

最好是躺着睡,可以在办公室里准备折叠床、躺椅或午睡垫,枕上枕头可减少对心脏的压力,防止打鼾,并有助于胃肠消化功能。

如因空间不足等条件限制,可靠着椅背睡,准备一个U形颈枕,让颈椎得到充分放松。

好的午觉不需太长时间,从6分钟到40分钟能收获不同的益处。

有研究表明,最佳午睡时间为20~30分钟,这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。

如果前一晚没睡好,白天工作又需特别集中注意力,也可尝试一次40分钟左右的午睡,给大脑充电。

需要注意的是,当午睡超过30分钟时会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。因此,最好为自己定个闹钟。

睡前不要吃油腻食物,也不要吃得太饱。油腻食物会增加血液粘稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

吃饱了饭立刻午睡,容易导致消化不良,诱发胃炎甚至反流性食管炎。最佳时间应该在饭后活动15分钟后再午睡。

因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,入睡前要注意周边环境,避免空调与电扇直接吹向身体。

午睡醒来后进行轻度活动。比如慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作。

@小伙伴们,午睡这个技术活儿,你学会了咩~有研究表明,健康的午睡除了能消困解乏、缓解压力之外,还有让大脑记忆力更好、提高免疫力、预防老年痴呆、减少心脑血管疾病风险等好处哦。

□内容综合自人民日报、健康时报、养生中国、生命时报、网友评论等

来源:周到上海       作者:袁媛