#长期跷二郎腿致走路瘸腿# 这位女士的遭遇，吓得我赶紧放下跷起的二郎腿~
近日，陕西西安，60岁的张女士反复腰痛伴左下肢无力一个月有余，以腰椎问题治疗多次后却不见好转，甚至出现了跛行、足下垂等症状。张女士转至其他医院做了彩超和肌电图等检查后，经医生诊断为腓总神经损伤。
△图源丨白鹿视频相关视频截图
在诊断过程中，医生了解到，原来患者张女士长期有跷二郎腿的习惯，甚至有时最长1个多小时都不改变姿势。
△图源丨白鹿视频相关视频截图
幸运的是，经过两周的超声引导下腓总神经刺激等治疗，目前张女士走路恢复已正常。医生表示，这种不良坐姿会让腓总神经受到长期的压迫，从而导致缺血、变性损伤。日常生活中，还是要改掉长期跷二郎腿、盘腿久坐等不良习惯，建议培养健康的坐姿习惯。
对于这个女士的遭遇，诸多围观网友表示心有戚戚焉~
无论是工作还是生活中，不少小伙伴估计都有跷二郎腿的习惯。长时间跷二郎腿，跷的是一条腿，影响的可能会是全身多个部位，严重者甚至会引起或加重很多疾病。
了解了长期跷二郎腿的伤害，网友们又进入了“srds（虽然但是）”的循环↓
“虽然也不想，但是总是不自觉地…”
据养生中国文章，很多人爱跷二郎腿其实是有原因的↓
从生理角度讲，跷二郎腿是可以调整身体重心的一个动作。当我们坐在椅子上的时候，一般是由脊椎和坐骨调整平衡。但每个人的腿长、臀部大小都不一样，几乎不可能与椅子完美匹配，于是在放松状态下很容易失去重心，而跷起二郎腿可以增加臀部周围和座椅的接触面积，保持重心稳定。同时增大接触面积后可以让我们获得更舒适自在的坐姿。因此我们会很自然地跷腿坐着。
该如何纠正跷二郎腿呢？
对于已经有长期习惯的小伙伴来说
这或许会是一个漫长的过程
但我们可从某些细节慢慢做起~
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改不掉长期跷二郎腿的习惯，就先从有意识地控制好时长做起。每次跷二郎腿的时间不宜过长，最好不要超过15分钟，并且逐步缩短时间。
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跷二郎腿时两腿交叉更换着来，尽量不要长时间偏向某一侧，并记得时常站起来全身活动一下。
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根据身高和腿长选择合适高度的椅子，以端坐时小腿与大腿呈90度角，让双腿处于放松状态为宜。切忌选择过低或者过高的椅子。
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脚下垫纸箱或坐在瑜伽球上。如椅子有点高可在双脚下垫纸箱或其他物体，使大腿平行于地面或膝盖更高于髋关节的位置，这会增大臀部与座椅的接触面积，获得更舒适的坐姿从而取代跷二郎腿的舒适感。瑜伽球也是个有趣的选择，坐在瑜伽球上能起到收腹直背的效果，同时为了保持平衡，双脚需一直着地，这自然而然就避免了跷二郎腿的习惯。
@小伙伴们
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■内容综合自科普中国、养生中国、生命时报微信公众号，白鹿视频微博等
来源：周到上海 作者：袁媛
