俗话说冷在三九，而三九又恰好在小寒节气里头，寒气透肌骨，养生就得有讲究！
比如在江南地区有吃菜饭的习俗，今天，记者就发现奉贤庄行镇吕桥村睦邻点特别热闹。
一大早，村民万阿姨和袁阿姨就忙着准备菜饭的食材。
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袁阿姨将在自家菜园里挑的新鲜青菜洗净切碎，另一边万阿姨将准备好的糯米拌进大米一起清洗干净，放置晾一会儿；接着将已经切成小块的咸肉兑水焯一下，再将准备好的青菜、咸肉、米一起拿到灶头间，等灶头烧热就把青菜和咸肉倒入锅中，翻炒几下，然后倒入晾好的混合米，再加入少许盐和开水再次翻炒。
万阿姨说：“霜打的青菜烧起来好吃，大米混合糯米吃起来又爽又糯。”
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闷了一会儿，阵阵锅巴的焦香味就飘散出来，锅盖掀开，一大锅咸肉菜饭就出锅啦！
老人们闻着菜饭的香味，陆续来到睦邻点，万阿姨和袁阿姨便给每位老人盛上了一大碗菜饭，再配上一份榨菜、一碗蛋花汤。
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吃过菜饭的爷爷奶奶们都表示：“烧得赞的不得了，米道相当好！”
小寒时节养生格外受到关注，而羊肉正是温补的首选食物，所以最近羊肉馆的生意格外红火。
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新华医院崇明分院中医内科的高志生医生建议：“做羊肉时里面可以多加一点生姜、花椒等这类助热的东西。”
除了羊肉，小寒还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳，少吃生冷、黏腻、辛辣的食物。
长征镇社区卫生服务中心中医医师徐致丽表示：“这个节气，大部分的人都可以吃羊肉、栗子等比较温热的东西。冬天吃芝麻、核桃、萝卜都是很好的，甚至早上可以喝点生姜汤，有助暖身。”
冬季养生不仅在饮食上，在生活起居方面也有讲究。
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中医认为最好做到早睡晚起，这样能使身体内的阴阳维持平衡，同时做好保暖是第一要务，特别是对老年人来说，肺病以及心脑血管疾病这个时候发病率较高，一定要做好头、胸、脚的保暖工作。
（内容综合自看看新闻）
