一觉醒来，仿佛置身仙境，惊不惊喜！1月16日5时46分，上海中心气象台发布大雾橙色预警信号，魔都置身一片朦胧雾气中。
■来源：上海市气象局
没等来下雪的魔都朋友圈，
开启了“玩雾”模式↓↓
注意哦！！！
虽然乍一看
都是灰蒙蒙一片，
但今天早上出现的不是霾，
而是正正经经的雾！
■摄影：朱影影
一大早，周到君就查了下空气质量，显示的是“优”。
那么，问题来了！大雾天可以放心出门吗？会损害健康吗？我们一起来听听专家怎么说。
大雾天还能照常晨练吗？
空气质量是“优”，是否就可以照常出门晨练吸氧了呢？答案是否定的。
普陀区中心医院呼吸内科主治医生朱林筠介绍说，一般来说，在空气质量优良的情况下，能见度降低主要是因为水汽造成的，吸入后对正常人的身体没有什么危害。但像今天早上这样的大雾天气，空气中湿度特别高，雾气中很容易粘附粉尘、细菌等细小的颗粒物。在大雾天，这些颗粒物更容易随着呼吸进入肺部，对人体的呼吸道和肺部造成刺激，对身体产生不良影响。
“所以，建议大家还是不要外出活动，待大雾预警解除、能见度变高后，再外出活动。尤其是老年人、有呼吸系统疾病的以及哮喘、老慢支等疾病的人群要特别注意，吸入这些颗粒物后很可能会出现咳嗽、咳痰、胸闷等症状。对于一些过敏体质的人群而言，可能会诱发过敏。”
同时，这段时间流感患者较多，上海多家医院都排起了长队。
■摄影：朱影影
朱林筠表示，“病毒细菌霉菌在潮湿环境中容易滋生，湿度大，温度也较高，这种天气会增加其传播的几率，因此这种天气应尽量避免去人流密集的公共场所。最近一段时间，很多来看病的患者都是同一个公司或者一家人来看病的，大雾天相较于平时感染的几率更大，需注意防护。”
建议易感人群选用防霾口罩
老年人可以放弃晨练，选择在家待着。那必须出门上班或者在户外工作的人应该怎么办呢？
朱林筠介绍说，一般来说，空气质量优良的情况下，雾气对于正常人不会造成什么影响，不用过于担心。但如果你平常免疫力较差、或者有基础性疾病，必须外出时可以选择戴个口罩，既可以阻挡一部分潮湿的空气，也可以阻挡流感病毒等。
需要注意的是，常见的棉布口罩、一次性医用口罩等对大部分病毒是没有阻挡作用的，对于近期常见的流感病毒也是没有用的，建议大雾天外出选用N90、N95等防霾口罩。
在家的市民注意不要开窗通风，以免室外空气中的大量水汽和携带的颗粒物进入室内。这时候如果开窗通风，很可能会使得衣物、家具等更容易发生霉变，也可能会增加出现呼吸道疾病的可能性。
朱林筠介绍说：“湿度太高对人体并不好，一般来说室内湿度保持在40%到50%时最适宜。湿度太高容易导致病菌增加，湿度太低可能会造成眼睛干涩、流鼻血、干咳等。”
大雾散去，霾又来了怎么办？
尽情地拍完浓雾大片后，周到君要告诉大家一个不太愉快的消息，大雾慢慢散去，但紧接着雾霾又来了。
16日下午三点，天气预报显示“轻度污染”。刚刚发布的最新数据显示，空气质量已经达到中度污染。
■来源：上海市气象局
那么，大雾同时碰上雾霾天应该怎么做呢？
专家建议，尽量避免外出，如必须出门时，一定要佩戴好防PM2.5的口罩，避免污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来时，一定要记得清洗脸、手、口腔、鼻腔等暴露在空气中的部位，同时多喝水、多吃蔬菜水果，增强对细菌、病菌的免疫能力。
还可适当吃些健脾清肺化湿的食物，如百合、银耳、梨、荸荠、山药、木耳、白扁豆、薏米、燕窝等食物。这类食物有两个特性：第一颜色多白色，五行里白色对应肺，有补肺作用；第二，性味平，药性不燥热，可以起到很好的养肺保健作用。
另外，污染天气容易影响人们的心情，是因为日照不足，空气浑浊，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低。
人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。因此在污染天气要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视节目等，让自己高兴起来。
