年前工作日的最后两天，沪上阳光明媚、暖意融融，今天的最高气温更是有望攀升至18℃！连气象台的小编都暗搓搓点名了一下广大单身狗：就算没人取暖也不怕冷啦~~
不过这分分钟进入暖春的天气可持续不了多久，昨天大家都被气象台发布的春节期间上海的天气预报刷屏了吧，不说远的，明天，也就是除夕，最高气温直接跌一半……
之后的气温也都是起起伏伏，关键是，还老下雨！！！除了初二，不管是“短时”、“零星”还是怎么的，反正都有雨！！哦对了，大年初四刚好还赶上了“雨水”节气，看来今年注定要过个“潮吉吉”的春节了……
气温“坐”上过山车，小心感冒来袭
天气一般般，气温起伏又那么大，一个不小心，还是挺容易生病的。根据上海市气象与健康重点实验室、上海市城市环境气象中心与上海市医疗保险实务管理中心此前通过分析2008～ 2010年温度和湿度对上海市所有二、三级医院门、急诊人次的影响后，共同发表的《上海市温湿度与感冒就诊人次的时间序列研究》中就指出，温度与感冒就诊人数有着非线性的负相关,但是不同年龄层对温度的耐受力不同,具体表现为:儿童(14岁以下)的感冒高发期为l0.9℃,其对温度的耐受力较成人(14 ～64岁)和老人(65岁及以上)差,成人和老人的高发期分别为6.5℃和6.8C（均为5天的滑动平均值）。
再往上翻翻未来7天的天气预报，这几个感冒高发温度基本都被cover了哇！！联想起最近几天红遍朋友圈的《流感下的北京中年》以及去年年底一直持续到今年年初的感冒潮，实在是有点怕怕啊有木有！！！
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师彭欣表示，如今虽然不像此前“冰冻天气”那么冷了，但由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，再加上之后一段时间忽冷忽热，天气变化不定，很容易得病。再加上，接近初春时节，天气越来越暖和，致病的细菌、病毒易随风传播，也容易造成传染病暴发流行。因此大家一定要注意保暖，同时也要多锻炼身体、增强抵抗力，以预防疾病造访。
■来源：视觉中国
春节出门，要美也要暖
今年过年特别晚，离春天也特别近，说到防寒保暖，“春捂”一词必不可少。彭欣指出，一般日平均气温在10℃以下就需要“捂”（PS：翻上去再看一遍天气预报！）春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；而“寒从脚底起”，足底神经末梢敏感丰富，只有足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
今天是情人节，小姐姐小哥哥们自然要穿的帅帅美美地出门，过年期间，自然也要一身新装，爱美的小伙伴们可别太早脱掉毛衣、厚裤，要穿裙子的，打底裤记得也挑稍微厚一点的哦！大过年的，身体健健康康最重要对不对！！！
春节饮食不要“放飞自我”
最后还是要说说吃。
感觉春节就是放飞自我的一段时间，健身了小半年的周到君这几天已经忍不住开始晚上嗑瓜子了，更别说之后连着好几天得走亲访友吃“圆台面”了……
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉提醒，春节饮食的特点往往是高蛋白、高脂肪、高热量、高盐分，正餐蔬菜类、淀粉类摄入偏少，餐间多食坚果、糕点等零食，结构紊乱，对健康不利。大家最好在食物种类上多选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，避免油炸、油煎。
此外，为了健康，饮酒一定要有节制，这种节制不能以醉酒为界，而是要以不损害健康为限。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮用的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。另外，饮酒也要讲究方法，如尽可能选择低度酒、不空腹饮酒、饮酒时不同时喝碳酸饮料等。
■来源：视觉中国
有空喝喝养生粥
大鱼大肉之余，有在自己家吃饭的机会，小伙伴们不妨简简单单地给自己煮个粥吧~~简单给大家推荐几款哦~~
1、胡萝卜南瓜粥
功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
2、薏苡仁党参粥
功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
3、山药红枣粥
功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
