星期日周刊记者 顾筝
由于新冠疫情的影响，2020年的生活，对孩子们来说，是特殊的。寒假延长了，但却不能随意出门游玩；开学延迟了，但是停课不停学，每天得对着电脑屏幕上网课，课后还得完成老师布置的作业，并按时上传。
面对着24小时都待在家里的孩子，父母惊呼“神兽全都砸手里了”，很多老父亲老母亲每天都被气得爆血管，忿忿地表示“神兽再不归山，我怕就要归西了”。
在疫情期间，亲子关系面临了严峻的考验，而上海市精神卫生中心儿童青少年精神科主任杜亚松却一语点醒家长：“大家一直在把孩子叫成神兽，但说不定在孩子心里，你却是只大神兽。”
讲述者：杜亚松 职业：上海市精神卫生中心儿童青少年精神科主任
学会共情
居家隔离期间24小时和孩子在一起，复工了既要自己上班又要管孩子上网课，所以很多家长心力交瘁，抱怨连连，觉得孩子在家非常不听话，特别不让人省心。
可是你们听到孩子的心声了吗？
现在医院的门诊采取预约制，我减少了门诊量，但在门诊中，还是听到了很多孩子的抱怨。
有的孩子说：整天都关在家里，不能出去玩，快闷死了；有的说妈妈在家，管得太多，太唠叨，而且之前爸爸工作忙，不怎么管我学习，现在都在家，我被所有大人盯着，太烦了。
和大人一样，孩子们也感到了烦躁、焦虑，因为他们的生活发生了很大的改变，原有的“寒假+春节”模式中的吃喝、旅游、作业成分变得异常复杂和变化；增加了“疫情+开学延期”内容，使得孩子们多了几分忧愁、几分无奈，平添了几分煎熬和变化。在这过程中，如果家长不能理解孩子所面对的困难，那就很难帮助他们。
有一个多动症儿童的家长非常忧愁地告诉我，由于居家隔离在家，孩子都快闷坏了。我建议她，让孩子在做好防护的情况下，去取快递，从家到小区门口，虽然是不长的距离，但也是让孩子走到了户外，看到了蓝天白云。天性要社会交往的孩子，天天憋在家里肯定受不了。就拿我自己来说，2月7日我们医院开始上班了，即使没有门诊，我也天天戴着口罩来上班，在办公室写文章，这就是一种渴求回到原有生活轨迹的心态。
有的家长说看到孩子在家上网课会开小差，就气不打一处来。你们知道孩子上网课的状态吗？由于疫情的关系，我的一些讲课也换成了网上直播的方式，和电脑屏幕相隔着差不多40公分距离，一堂课下来，我就感觉很不舒服，一结束我就马上洗把脸让自己紧绷的神经放松一下。网课的方式和线下不同，线下老师可以和孩子互动，可以在教室里走来走去吸引孩子的注意，而紧盯着电脑屏幕，孩子的情绪、大脑活动的灵活性都会有所影响，所以他们有的时候坐不住是很正常的。
很多时候，我们需要做的仅仅是去理解孩子，去感同身受他们当时当刻的感受，那么才能很好地去帮助他们。
有需要才伸手
那么，该怎么样帮助孩子呢？有的家长觉得自己付出很多，他们向我抱怨：我每天放下工作，盯着孩子上网课，可是孩子却不领情。
我一直有这样一个观点，什么样的家长是好家长？那就是当孩子当有要求的时候，你会给予回应，当孩子没有要求的时候，你不去打扰他。
刚开始上网课的时候，如何开电脑，如何切换到课程页面，这些你可以教孩子，等到一次两次，他熟练后，父母就可以放手了。上课认真听讲是孩子的事情，家长不需要在旁边紧盯不放，一再地告诉孩子这是一个重要的知识点，快点记下，这不是帮助，而是打扰的行为。
在家长抱怨孩子是神兽，很难搞的时候，其实孩子也在抱怨：以前妈妈工作忙，不管我，我碰到学习上的问题只能问老师（这是一种学习能力）。现在妈妈总是盯着我，天天唠叨，她不也是一只神兽吗？
家长大可不必在疫情期间由于在家时间长而加大“盯娃”力度，其实还是要保持一个常态模式。在孩子还未适应上网课的方式时，你需要帮助他，但当他适应之后，你就可以去做你自己的事情，这就是家里常态的妈妈，和家里学习的常态的孩子。下午学习结束之后一起在家吃晚饭，这和过去在学校上课是一样的。吃饭的时候大家可以一起聊聊天，这时就不要再说“你上课注意力不集中，上课中间上厕所”这样的话题了，这没有意义，这些都是在一开始的适应过程中要完成的。
父母管得多，其实是焦虑、没有安全感的表现，是出于对孩子的不相信。其实大家可以回想一下，孩子两三岁的时候下楼梯，怕他跌倒，难道就一直抱着他吗？总是要让他试着走，跌几跤，然后学会本领的。
当然，如果妈妈在管孩子的过程中有比较大的冲突，我建议可以换爸爸来管，换人就会有不同的方式，孩子的状态也会有所变化。
分解焦虑
网上学习，作业上传，有的家长就会情绪不稳，有家长和我反映：以前只是知道自己孩子的作业情况，现在网上上传后，能看到班内其他小朋友的作业情况，在这种比较之下，会觉得都是“别人家的孩子”，而自己的孩子作业做得太差，学习态度也差，几乎一无是处。在这样的情绪之下，就加剧了亲子矛盾。
对于孩子，父母一定要有一个欣赏的眼光，从小学到高中，孩子的学习时间有12年，如果在每一个点上面都焦虑，那么这12年，父母和孩子都会过得很痛苦。而如果在12年后回头看，会发现现在一次两次的考试，一次两次的作业，根本不算什么。
如果孩子在学习上遇到困难，家长要做到的只是和他一起坐下来，看看问题出在哪里，该如何帮助他。这也是在让孩子学习一种能力——知道遇到困难，知道如何得到帮助。
如果总是盯着一个点，很容易焦虑，而我们要做的是分解焦虑，把焦虑一点点分解开，那么彼此都不会有很大的负担。这就像吃一个蹄髈，如果一口气吃掉，那可能会得胰腺炎，但如果分五顿吃掉，那每一顿都是美味。
最后我想和父母说的是，其实亲子关系总有矛盾，磕磕绊绊会是常态，而在这个过程中，父母要学会的是改变唠叨、督促、抱怨、争吵、怨恨、打骂等沟通方式，学会共情、理解、倾听、接纳、帮助、支持等方法，让彼此相处得更为融洽，不要互把对方当作神兽。
杜亚松
上海市精神卫生中心儿童青少年精神科主任，主任医师，教授，博士研究生导师。长期从事儿童和青少年精神疾病、心理问题的医疗、教学和科研工作。擅长儿童和青少年心理发展的评估、行为问题、学习困难、情绪障碍的诊断和治疗。
网课期间，家长的心理调适小贴士
1.家长和孩子都应该明确当前疫情的性质。家长和孩子应该从正当途径中获得疫情的正确信息，不偏听偏信、不道听途说、不以讹传讹。
（1）家长要会做：解释疫情实质，解释应对方法，了解孩子出现情绪的原因，教会调节情绪的方法。
（2）要教会孩子：识别自己出现的困难情绪，表达出自己的情绪感受，对于困难情绪解决的期望，调节情绪的方法。
2.避免过度陪读：家长认为，自己在家里没有事情做，可以帮助孩子做功课、监督孩子做功课、陪孩子读书等，其实这并非好方法。还是要让孩子自己解决自己面临的问题，当孩子需要父母亲帮助的时候，父母亲才去帮助他。
3.情绪调节：情绪是机体应对事件时的最初反应，这种最初的情绪反应要靠更加理性的思维进行调节，就是认知改变情绪。理性、正确、合适的思维，能够使不稳定的情绪得到缓解，这种方法适合于所有年龄段的孩子和他们的家长。
4.学会各种学习平台的使用：现在的助学平台很多，由于不同学校使用的平台不一样，所以，在上网课期间家长要能够学会并掌握所使用软件或APP的使用。家长也要学会处理网课期间可能遇到的各种问题，例如，声音调整、上传作业、看手机的时间、时间管理，等等。
来源：新闻晨报 作者：顾筝
