大小朋友们~新年好呀！春节宅家的日子快乐嘛？
周到君提醒：如果不想假期月半，吃吃喝喝的同时一定记得锻炼身体！
这个春节，每天一招，练习八段锦吧！
先来感受一下整套功法，拆分演示随后奉上↓↓
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
最重要的是，八段锦不像很多其他的功法需要很大的场地，它只需要很小的空间，而且整套功法用时不到5分钟，因此可以不受场地和时间的限制随时随地的进行练习。
之所以称为八段锦，是指八个非常珍贵的动作就像锦囊一样，能够相应调理我们体内所有的脏腑。
这个春节，八段锦老师赵崎将每天为我们演示一式，一起开练吧↓↓
第三式：东脾单托兼西胃
双手画圆抱一个气团，手往上画圆时吸气，向下时呼气。
右手手臂贴近身体缓慢上举，左手往下压。
头转向左边。
右手举到最高处，右肩胛向后收紧，保证右手是在头顶正上方，屏息留停2-3秒。
呼气，右手从身体前面正中间缓慢放下来。
换方向，左手上举，重复此动作。
功效：调理脾胃。
衔接：一个大呼吸。
为了让八段锦真正达到调理脏腑的目的，赵老师强调练习时一定要配合正确的吐纳（呼吸方法）。
第一，我国传统功法的动作都讲究含着的，不是完全展开伸直，需要特别注意肘关节和膝关节始终是微曲的；
第二，在整套动作中，除了在做运动的关节之外，其他关节都是放松的；
第三，整套动作越慢越好，只有缓慢的运气才能借由这套动作锻炼到我们的五脏六腑。
第四，八段锦中八个动作之间的呼吸衔接非常重要，通常向上的动作时吸气，向下的动作时呼气，符合阴阳的规律。
小伙们都GET了吗？
咱们明天接着练哦！
来源：周到上海 作者：周到君
