晨报记者 俞 炯
随着昨晚广州队和河南嵩山龙门的补赛打响，休战了近两个月的中超联赛终于重启。而由于国足备战世界杯预选赛亚洲区12强赛的缘故，本赛季中超第一阶段剩余9轮比赛将会在8月12日全部结束。
在一年中最炎热的季节，3天一赛，连续9场比赛，补赛的球队更是达到10场比赛，而且不少场次被安排在下午进行。这无疑会给运动员带来巨大的身体损耗。比赛的目标是赢球，球队的目标是追求更好的成绩，有什么样的方法能将酷热和赛程密集带来的影响降到最低？晨报记者采访了一位运动医学和运动康复领域里的专家——上海体育学院运动医学博士、复旦大学医学院运动医学硕士封旭华。
“对于足球运动员来说，一般我们认为正常比赛间隔至少72小时以上，才能够让身体得到足够时间来恢复。”封旭华表示，虽然中超3天一场的节奏刚好达到了间隔72小时，但毕竟不是只踢一两场比赛，“以这样的一个节奏连续踢9场、10场比赛，这个强度依旧是相当大的，尤其还是在如此炎热的天气下。可以说，对球员的身体健康来说，风险很高。”
封旭华是中国女排征战北京奥运会和伦敦奥运会的康复师，也是温哥华冬奥会中国单板队的康复师，还曾在中超俱乐部一线队担任三年中方医务组组长，有着丰富运动康复经验。如何来应对这样的魔鬼赛程，封博士的观点是，“从科学的角度来说，在这样的天气和比赛强度下，只有一个办法——轮换。当然，如果一些重要球员要多出场，就必须做好体能分配，学会自己调节，甚至是‘偷懒’。但这肯定是不科学的，因为让一个球员场场都上去踢，补再多的水和电解质，赛后做再多的按摩也没有用。”
赛后恢复上，封旭华建议：“常规的牵拉和按摩对于球员恢复都非常有用。高强度运动后，人体肌肉因为受到过于强大的刺激，正处于高度紧绷的状态，这个时候就需要牵拉和按摩这样的物理手段来帮助放松，也有助于肌肉松弛后加速排出多余的乳酸。”
封旭华还谈到“超低温疗法”的效果很好，即通过超低温的刺激，来加速人体内循环从而放松肌肉，改善身体疲劳。据悉，有条件的俱乐部已经用上了价格昂贵的液氮低温桶，大部分球队采取的方法主要还是让球员浸在放满冰块的水池里，达到模拟超低温环境的效果。
封旭华最后表示，“最怕的是极度疲劳导致身体机能下降，肌肉力量和身体灵敏度都不正常的情况下，一些原本没什么问题的动作，很可能会引起大的伤病，比如十字韧带断裂、踝关节韧带损伤、肌肉撕裂等等。这些严重的伤病都是和身体疲劳度直接相关的。”
来源：新闻晨报 作者：俞炯
