在寒冷的冬天，
万物凋零，大地苍茫，
自然界的动植物，
就以冬眠的状态来养精蓄锐。
所以，在古时候，
中国人就知道，
人与自然是一个整体，
春夏要养阳，秋冬需养阴。
冬季白昼越来越短暂，
尤其是临近冬至时，
夜晚是一年中最漫长的。
人也要顺应自然的四时变化，
根据 “冬藏” 的原则，
适当延长睡眠时间，
将作息调整为 “早睡晚起”。
即相比其他季节，
早睡1~2个小时，
晚起1~2个小时。
《黄帝内经》中就指出：
“冬三月早卧晚起，必待日光，
此冬气之应，养藏之道也。”
现代医学也证明了，
冬季早睡晚起，
可避免低温和冷空气对人体的侵袭
而引发的呼吸道疾病；
同时也可避免因严寒
而诱发心脑血管疾病。
此外充足的睡眠，
有利于体力恢复和免疫力增强，
有益于疾病的预防。
因此，冬季宜早睡晚起，
适当减少人体活动量，
以免扰动阳气，损耗阴精。
这本是顺应 “冬藏” 的自然规律，
有利于阴精的滋养和贮藏。
来源：周到上海 作者：额是狼
