高考对于每个高考生来说，都是一场考验。其实，对于考生的家长也是如此。之前几期稿件中，周到君约访了一些专业心理老师，对复习备考考生如何调适情绪，给出了具体的建议。今天，周到君采访了长宁区教育学院心理教研员秦周青。请她就如何更好地陪伴孩子、鼓励孩子、关心孩子，给出她的建议。
秦周青指出，家长应该以一种平和、淡定的心态，陪伴、鼓励孩子，营造良好的家庭学习氛围，给孩子带来正能量。
问：孩子情绪有些紧张，应该怎么办？
答：面对考试，孩子有些紧张是正常的，并且，保持适度紧张，有助于孩子在考场上发挥，因此，家长无需过度关注孩子的焦虑情绪，因为这样反而会放大孩子的焦虑、紧张情绪。
家长可以在孩子焦虑的时候，适当陪伴孩子，比如，在空闲时候玩玩互动游戏、进行户外锻炼等，这些做法都有助于孩子放松身心。
如果孩子情绪过度紧张，家长还可以寻求外援，比如，寻求心理老师帮助，或者拨打各级各类的心理热线电话。
陪伴孩子是个长期的过程，家长需要有耐心。
问：孩子状态过于松弛，应该怎么办？
答：居家上网课期间，缺少了同伴和学校外环境的压力 ，考生有可能出现不自律的情况，这就需要家长给孩子带来一些适度的压力和约束。
比如，在作息方面，家长可以与孩子做好约定，定个起床时间，然后与孩子一同完成。晚上入睡时间也应该有所约束，帮助孩子培养良好作息习惯。
另外，家长需要在家营造一个良好的学习氛围，让孩子能够更加专注地投入学习。
最后，家长的榜样作用也能给学生带来积极影响。
问：孩子睡眠状态不佳，应该怎么办？
答：入睡时不应有太多睡眠压力。所以，家长可以告诉孩子，人是有应激功能的，偶尔的失眠并不影响大脑正常工作。在睡眠问题上，家长要与孩子一起放宽心。
问：家长该如何与孩子进行合理沟通？
答：家长如果想询问孩子的学习进度，首先要采取合适的方式。问一些比较具体的问题，比如，“之前你担心作文写得不好，现在这个问题还存在吗？想不想跟我谈谈呢？”尽量不要直接问“你复习得怎么样啦？”这种笼统的问题。
这样询问孩子，可以更好地表达自己对于孩子的关心。另外，询问的态度要平等，让孩子觉得家长充分信任、尊重他，否则就容易产生矛盾。
问：家长建立良好心态有何重要性？
答：家长建立良好心态后，这种心态会潜移默化地影响孩子。另外，家长在建立良好心态的过程中，会发挥自己的主观能动性，在自身的积极情感建立上会迈出很大的一步，进而能够促进家长个人自身成长，从而增加家庭整体的抗压力和耐挫力。
来源：周到上海 作者：乔一萌
