今天是连休7天国庆长假后的第一个上班上学日，接下来要连上7天。一些家长反映，经过七天长假，孩子不想上学，像是有“节后综合征”。对此，上海市12355青少年心理平台咨询师、上海帕丁顿双语学校心理老师翁燕岚就缓解“节后综合征”，提出了她的建议。
翁燕岚表示，“节后综合征”是很正常的现象，适度的焦虑可以变为动力，首先要接纳这样的“综合征”表现，再从行为、认知层面去进行调适。
首先，过节期间人们往往变得比较慵懒，很少进行运动，所以新陈代谢变得也比较慢。所以，节后不妨适度多运动，和孩子一起打打球、散散步、跳跳绳，重新恢复元气。
其次，节日期间不少大人孩子都因为聚餐而吃得过多过油，会增加肠胃负担。节后几天可以多吃清淡食物，消除肠胃油腻感，也有助于帮助神清气爽，恢复情绪。
而最重要的，就是用“成长型思维”代替“固定型思维”。
翁燕岚建议，家长们可以试着用一种成长型思维的思考方式，让孩子看到事物的另一面，心态决定行为。比如“我又要去上学了，真没劲”就是典型的固定型思维，觉得每天都是重复性事务，一旦跳出舒适区就受不了；而成长型思维的人则会想，“我又可以做很多事、学到很多本领了”。
“有时，所谓的综合征，其实是对一种未知的恐惧，不知道节后会发生什么，会有多累，而如果换一种思维方式，认知不同了，感觉自然也不一样，适应得会更快、更好。”翁燕岚表示。
来源：周到上海 作者：李星言
